ひよこ豆とほうれん草のラップの作り方

多くの主婦は、料理の腕を常に磨き、家族に健康的でおいしい料理を食べさせたいと願っています。今日は、編集者が主婦の皆さんに、おいしくて健康的なひよこ豆とほうれん草のラップのレシピを紹介します。興味があれば、今すぐ学びに来てください。

1.1 浸したキッヒャープゼンに十分な水を加え、沸騰させ、弱火で約20分間、柔らかくなるまで煮ます。

2.2 ひよこ豆を前日に水に浸し、一晩浸しておきます。

3.12 水気を切り、ブレンダーで混ぜます。スペア。

4.21 赤ピーマンをさいの目切りにし、玉ねぎとニンニクをみじん切りにし、唐辛子を薄い輪切りにし、バジルの葉を粗く刻みます。ほうれん草を洗って乾かし、刻みます。

5. フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、ニンニク、唐辛子を加えて香りが出るまで炒め、赤ピーマンを加えて柔らかくなるまで炒めます。みじん切りにしたコリアンダーを加え、香りが出るまで炒めます。

6. 次にほうれん草を加えて炒めます。フライパンに水分が残っている場合は、水分を飛ばすように揚げてください。

7. 揚げたほうれん草が冷めたら、細かく刻んだキッヒャープゼン、クレームフレッシュ、ゴマペースト、バジル、カイエンペッパー、塩、コショウと混ぜてフィリングを作ります。乾燥しすぎている場合は、クレームフレッシュまたはレモン汁を追加します。水分が多すぎる場合は、パン粉を追加します。

8. フィロ生地を8cmくらいの正方形に6つ切ります。各ピースにできるだけ多くの詰め物をします。私が作ったフィリングには大さじ2杯分だけ多く入れました。

9. 三角形に包み、端を卵液で閉じ、手でしっかりと押します。最後に卵液を塗り、ピーマンパウダーをふりかけます。

10. 180度に予熱したオーブンで約18分間焼きます。

さて、ひよこ豆ほうれん草パンについては以上です。皆さん、急いで材料を用意して、編集部の作り方を参考に作ってみてください！心配しないでください。ご家族は食事に満足するでしょう!