スパイシーなガーリック肉と野菜のサラダの作り方

健康的な食事をしたいなら、自分で食事を作る必要があります。そうすることでのみ、健康でいられるのです。このため、まずはこの料理のレシピ、つまり冷たいニンニクとスパイシーな肉、野菜、果物についてお話します。

1.鶏の胸肉、きゅうり、柿を角切りにする。きゅうりの漬物の材料：塩。 （きゅうりをボウルに入れ、適量の塩をふりかけ、手で軽く混ぜ、冷蔵庫で20分ほど置いておきます）。鶏胸肉をマリネするための材料：塩、コショウ、醤油、日本酒、蜂蜜または砂糖、沙茶ソース、コーンスターチ（他の澱粉も可）を順番に加えて均一にかき混ぜ、冷蔵庫で20〜30分置いて味を染み込ませます。

2. フライパンに油を入れて熱します。

3. 鶏胸肉を加えて炒める。

4. 鶏の胸肉を火が通るまで炒めます。

5. 鶏の胸肉を皿に置き、冷まします。

6. キュウリ（キュウリのボウルの余分な水を捨てて味見する）、鶏の胸肉、柿を保存しておいたボウルに注ぎ、用意しておいたソースを上に注いでよく混ぜ、冷蔵庫に入れて味を調えて置いておきます。ソース: ニンニク、生唐辛子、醤油、黒酢、食用油。

今日の編集長の紹介を見てください。実は、外で食べる冷製ニンニクミックス、スパイシーな肉、野菜、フルーツは、作るのがそれほど難しくありません。手順もとても簡単です。自宅でもっとヘルシーなものを作ってみませんか！