便秘を解消する野菜

正常な成長と体の正常な機能の維持には、栄養補給とバランスが必要です。野菜に含まれる繊維とビタミンは、人体の栄養バランスに不可欠です。そのため、偏食家の中には便秘になりやすい人もいます。これは、体が十分な繊維を摂取していないためです。体内で便秘が起こった場合、効果的に便秘を予防し、治療するために、いくつかの野菜を重点的に食べることができます。

レタス

レタスは性質がやや冷たく、味は甘くて苦く、脾臓、胃、肺の経絡に入り、開通、浚渫、蓄積の除去などの効果があります。レタスにはビタミン C、天然葉酸、鉄分が豊富に含まれています。レタスを定期的に食べると、腸の蠕動運動が促進され、便秘が予防され、肛門の局所血管への圧力が軽減され、痔を効果的に予防・治療することができます。

空芯菜

空芯菜は、空芯菜や中空筒野菜とも呼ばれます。性質は冷たく、味は甘く、便秘、血便、痔の治療に効果があります。空芯菜は、便が乾燥して硬くなることが多い痔の患者に最適です。

ニラ

ネギは粗繊維が多く、比較的硬く、消化管で消化・吸収されにくい性質を持っています。便の量を増やし、大腸の蠕動運動を促進し、便秘を防ぐ効果があるため、痔や便秘の人に効果的です。

ほうれん草

ほうれん草は清涼性があり、味は甘みがあります。血液を滋養し、出血を止め、乾燥を防ぎ、腸を潤し、排便を促進する効果があります。

サツマイモ

サツマイモに含まれる食物繊維は、腸内で大量の水分を吸収し、便の量を増やし、胃腸の運動と排便を促進するのに非常に有益であり、痔や裂肛の治療によく使用されます。

キャベツ

キャベツは芽キャベツとも呼ばれ、丸キャベツや白菜とも呼ばれます。キャベツは、性質が穏やかで、味は甘いです。キャベツをたくさん食べると、食欲が増進し、消化を促進し、便秘を防ぎ、痔の治療に効果的な食品です。

大根

大根を生で食べると消化を促進し、強い抗炎症作用があります。辛い成分が胃液の分泌を促進し、胃腸機能を調整します。さらに、豊富な粗繊維が胃腸の運動を促進し、排便をスムーズに保つ効果もあります。