夜更かしする女性に良いサプリメントは何ですか？

夜更かしは、特に女性にとって、身体に非常に悪いです。身体に害を及ぼすだけでなく、肌にも非常に悪い影響を与えます。しかし、一部のオフィスワーカーは夜更かしするかどうかを制御できないため、この場合は栄養補給のためにサプリメントを摂取する必要があります。疲労を軽減するために、夜更かしする前にビタミンBの錠剤を服用することができます。夜にスナックを食べすぎないことが最善です。そうすると太ってしまいます。果物や野菜を食べると、空腹にならず、カロリーを摂りすぎずに済みます。

1. リンゴ、ニンジン、ほうれん草、セロリを適量切り、牛乳、蜂蜜、少量の氷を加えてジューサーで混ぜ、栄養たっぷりのフルーツと野菜のジュースを作ります。

2. バナナ、パパイヤ、高品質のヨーグルトを混ぜ合わせます。栄養価が高く、体に必要なエネルギーを補給できます。

3. キウイ 2 個、オレンジ 4 個、レモン 1 個で作ったフレッシュジュースはビタミン C が豊富で、体力を補充し、肌を美しくします。

4. グレープフルーツ3個の皮をむき、果汁を絞ります。ブドウ1房を潰してグレープジュースを作ります。蜂蜜大さじ2杯を加えます。独特の酸味と甘みがあります。

5. 新鮮なキュウリ 1 本、豆乳 1/2 リットル、ミント 3 片を潰して混ぜると、熱や疲労を和らげる爽やかなキュウリジュースができます。

カフェイン:カフェイン入りの飲み物は夜更かしする人たちに人気です。カフェインは気分をリフレッシュさせる効果がありますが、神経や筋肉の協調に関係するビタミンB群を消費します。ビタミンB群が不足している人は疲れやすくなり、悪循環に陥りやすくなります。さらに、夜間に空腹時にカフェイン入り飲料を飲むと、胃腸粘膜が刺激され、腹痛を引き起こす可能性があります。お菓子：お菓子を食べるとカロリーを補給できると思われがちですが、実は夜更かしをするときにお菓子を食べるのはタブーです。夕食後や夜更かしのときは甘いものを食べ過ぎないようにしましょう。糖分が多いとカロリーも高く、ある程度は興奮させる効果もありますが、ビタミンBを消費してしまい、逆効果となり肥満の原因になりやすくなります。

夜更かしする前にビタミンBの錠剤を飲んでください。ビタミンは疲労を和らげ、ストレスに対する体の抵抗力を高めます。

夜更かしをすると脱水症状になりやすいです。お湯をもっと飲んでください。空腹のときにインスタントラーメンを食べるとイライラしすぎてしまいます。果物、パン、トースト、お粥、おかずでお腹を満たすようにしてください。

夜更かしした後は、ニンジン、野菜以外の野菜、ウナギなどビタミンAが豊富な食品や、赤身の肉、魚、豚レバーなどビタミンBが豊富な動物性食品を多く摂ると目の疲れが軽減されます。

果物、野菜、肉などのタンパク質を多く含む食品も食べるようにしましょう。卵などで体力を補給しましょう！