栄養たっぷりの中華朝食の作り方

健康を維持する方法はたくさんありますが、最も簡単な方法は食事です。次に、この中華風の栄養たっぷりの朝食の作り方を紹介します。

1. サツマイモの皮をむき、切り分けて水に浸し、酸化と黒ずみを防ぎます。小さなボウルにオートミールを、小さなカップにパールライスを加えます。

2.121 米粒が透明になったら、サツマイモとオート麦を加えてさらに調理します。

3.212 パールライス1カップを洗い、水を加え、炊飯器の炊飯ボタンを押して沸騰させます。電気炊飯器なので、水が沸騰した後に気孔から溢れ出る泡に注意する必要があります。

4. 米粒が大きく柔らかくなるまで、ただし米スープと完全に混ざってドロドロにならない程度まで炊きます。炊飯ボタンを押して余熱で煮込みます。

5. ほうれん草の葉2枚を洗います。

6.1 小麦粉をスプーン4杯加えます。私が使用したスプーンは通常のサイズです。

7.2 ほうれん草を手で細かく砕き、小さじ1杯の塩を加えてマリネします。

8. 小麦粉とほうれん草を均一に混ぜ、ごま油大さじ1杯とごま一握りを加えます。

9. フライパンを使って、均等に混ぜた生地を小さなほうれん草のパンケーキに揚げます。

10. ハート型のフライパンを使って、地元産の卵をハート型に揚げます。焼き加減はお好みで。

11. 揚げたほうれん草のパンケーキをお皿に盛り付けます。

12. ハート型の平飼い卵を用意し、コショウと塩をふりかけます。さらに、味付けした醤油を加えると、より風味がよくなります。

13. 肉フロスの小皿。

14. 大きなボウル一杯のサツマイモのオートミール粥。

15. 最後に朝食の集合写真です。なかなか豪華な食事ですね！

上記で紹介した栄養満点の中華朝食は、実はとても簡単に作れるので、まだ座っていられますか？急いで走って、今やあなたのものとなったキッチンに行き、このおいしい料理を作るという夢を実現してください。