全粒穀物の食べ方
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料理が上手いと言う人は多いですが、実はインスタントラーメンを作るのが得意なだけという人が多いです。そんな恥ずかしい思いをしないために、一緒に学んでいきましょう。まずは、雑穀を繊細に食べる方法をご紹介します。じっくりとご覧ください。 1.1 キビを洗い、水を加えて花が咲くまで煮て、キビを取り出します。 2.2 小麦粉、コーン粉。 3. 小麦粉、コーン粉、キビを混ぜ、玉ねぎ塩を加えて生地をこねます。 4. 小さな丸い形に丸めます。 5. フライパンに油を塗り、パンケーキの生地を入れて両面を軽く焼きます。 栄養の組み合わせが総合的で、調理法も簡単なので、料理の技術がなくても誰でもできます。全粒粉ダイエットはただ見て行うのではなく、行動して食欲を満たしましょう。 |
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