夜に運動した後に何を食べるべきか

フィットネスは非常に人気のある活動です。現代人はフィットネスに非常に熱心です。なぜなら、フィットネスは体力を向上させ、体の抵抗力を高めることができるからです。同時に、フィットネスは体型を整え、人の体型をより対称的で美しくすることができます。フィットネスは良いことですが、その過程では体から多くのエネルギーを消費するので、フィットネス後は適切な補給をしなければなりません。では、フィットネス後の夜に何を食べるのが良いのか見てみましょう。

1. バナナ

フィットネス中は、発汗などにより、カリウムやナトリウムなどのミネラル元素が大量に失われます。バナナにはカリウムが豊富に含まれており、フィットネス中に失われたカリウムを補給し、疲労を和らげ、体の回復を助けます。

2. パイナップル

パイナップルにはフルーツ酸が豊富に含まれており、身体の回復を助け、運動による筋肉疲労を和らげます。さらに、パイナップルにはブロメラインが含まれており、運動による炎症や浮腫を解消することができます。

3. アップル

リンゴはビタミンが豊富で、フィットネス運動中に失われた水分とビタミンを補給することができます。リンゴには筋力強化に役立つポリフェノールも含まれています。

4. アボカド

アボカドには人体に必要な栄養素が数多く含まれています。アボカドに含まれるタンパク質は、運動して筋肉をつけたい人にとって、筋肉の成長を助ける非常に良い果物です。ただし、食べ過ぎには注意してください。アボカドはエネルギーが高いので、食べ過ぎると体に負担がかかり、太ってしまう可能性があります。栄養過多はよくなく、健康にも影響を及ぼします。

5. チェリー

チェリーには、強力な抗炎症作用を持つ植物化学物質である抗酸化物質アントシアニンが豊富に含まれており、特にトレーニングによって引き起こされる炎症に効果的です。体内に炎症がなければ、体の回復は早くなります。

ここでは、体重を増やすために運動している人には、夜間の運動後に卵白、鶏の胸肉、魚、エビなどの高タンパク質食品を補給することをお勧めします。非常に痩せている場合は、フライドチキンやフライドポテトなどの高カロリーの食べ物を食べることができます。これらの食品を補給する目的は、フィットネス愛好家に十分なカロリーを提供することです。