週替わりメニュー

衣食住交通は人々の生活において非常に重要であり、すべての人の基本的な生存要件でもあります。健康で健康的な食事は体の健康に有益です。したがって、興味のある人は、自分の身体的特徴に応じて毎週メニューをカスタマイズできます。たとえば、体重を減らしたい場合や身体に問題がある場合は、メニューをカスタマイズしてレシピに従うことができます。

最初のセット

月曜日

朝食：蒸しパン、牛乳（または豆乳）、ポーチドエッグ1個、キュウリのピクルス。

昼食：ご飯、キノコ入り白菜、タチウオの甘酢漬け、ヘチマスープ。

夕食：緑豆粥、キャベツと豚肉のパン、干しエビと冬瓜。

火曜日

朝食：ウォウォトゥ、牛乳（または豆乳）、ゆで卵1個、発酵豆腐

昼食：ご飯、ひき肉とナス、鴨と昆布のスープ。

夕食：豆の炒め物、お粥、あんパン、ピーマン入り豚肉の細切り。

水曜日

朝食：肉まん、牛乳（または豆乳）、塩漬けアヒルの卵（半分）

昼食：蒸しパン、大豆入り牛肉の煮込み、インゲンの炒め物、卵スープ。

夕食：焼きそば、ほうれん草の炒め物、ピーマン入り千切りジャガイモ。

木曜日

朝食：蒸しパン、牛乳（または豆乳）、ポーチドエッグ1個

昼食：ご飯、黒キクラゲと豚肉のスライス、カレイの煮込み、大根、昆布と豚バラ肉のスープ。

夕食：豆乳またはお粥、ネギパンケーキ、ピーマンとセロリを添えた豚肉の細切り。

金曜日

朝食：野菜パン、牛乳（または豆乳）、

昼食：ご飯、カリフラワー炒め、スパイシーチキン、キノコと野菜のスープ。

夕食：セロリ入り肉まん、トマト入りスクランブルエッグ、ひき肉と豆腐。

土曜日

朝食：パン、牛乳（または豆乳）、目玉焼き1個

昼食：ご飯、スパイスの効いた魚、もやしとニンジンの炒め物、キノコのスープ。

夕食：蒸しパン、トウモロコシのお粥、トマト入りスクランブルエッグ、魚風味の細切り豚肉。

日曜日

朝食：蒸しパン、牛乳（または豆乳）、ゆで卵1個

昼食：ご飯、鶏肉と黒キクラゲの炒め物、甘酸っぱいキャベツ、かぼちゃのスープ。

夕食：ネギと豚肉の餃子、発酵黒豆入りレタス、ひき肉入りササゲの炒め物。

2セット目:

月曜日に：

朝食：牛乳、蒸しパン

中華料理：蒸しパン、ピーナッツ入り豚スペアリブ、セロリ、干し豆腐

夕食：海藻入り卵スープ、蒸し鮒、唐辛子入り豚肉の細切り、ご飯

火曜日：

朝食：キビ粥＋蒸し餃子

昼食：ご飯、黒キクラゲの肉炒め、豆腐と魚の頭の煮込み、キュウリのサラダ

夕食：ご飯、ヘチマスープ、玉ねぎ入り肉炒め、ひき肉入り揚げ豆腐

水曜日

朝食：牛乳、パン（またはロールパン）

昼食：ご飯、インゲンの炒め物、千切り野菜3種（大根、レタス）

夕食：蒸しパン、ジャガイモ入りビーフシチュー、醤油煮牛肉、キノコ入り白菜炒め

木曜日：

朝食：牛乳、オムレツ

中華料理：蒸しパン、煮豆腐、酢漬けジャガイモ、ひき肉、豆

夕食：ご飯、昆布で煮込んだ豚バラ肉、鶏もも肉のフライ、ピーマン入りスクランブルエッグ

金曜日

朝食：豆乳、蒸しパン

昼食：ご飯、空芯菜の炒め物、冬瓜と豚バラ肉の煮込み、魚の切り身の煮込み

夕食：カシューナッツ入りカリフラワーのフライ、豚レバー入りキャベツの炒め物、ナス入り豚肉の煮込み

土曜日：

朝食：牛肉麺、豆乳

中華料理：ご飯、豚肉の煮込み、腎臓揚げ、卵スープ

夕食：蒸しパン、かぼちゃ煮豚バラ肉、揚げ鰻、

日曜日

朝食：豆乳、蒸しパン

中華料理：蒸しパン、鶏もも肉のゴーヤ煮、蒸し魚、もやしと春雨の炒め物

夕食：ご飯、竹の子入り豆腐の煮物、焼きナス、ニンニクの芽の揚げ物