授乳中にご飯を食べてもいいですか？

米は多くの地域の人々の主食です。米は主に炭水化物とデンプンを含んでいるため、満腹感が強く、米をたくさん食べると体のカロリーが増加する可能性があります。さらに、米は人体の消化吸収を促進しますが、授乳中の女性は食べられない食べ物がたくさんあるため、常に食事について考えています。授乳中の女性は米を食べてもいいのでしょうか？

授乳中にご飯を食べても大丈夫ですか？ はい、授乳中にご飯を食べることは可能です。お粥には、脾臓を養い、胃を調和させ、肺を清める効果があります。米スープには、気を強め、陰を養い、乾燥を潤す働きがあり、胃液の分泌を刺激し、消化を助け、脂肪の吸収を促進し、産後の減量に役立ちます。授乳中に米を食べることの利点は次のとおりです。

1. 消化を助ける

米スープは、気を強め、陰を養い、乾燥を潤す働きがあります。甘くて平らな性質で、胃液の分泌を刺激し、消化を助け、脂肪の吸収を促進します。また、粉乳のカゼインを促して、ゆるくて柔らかい小さな塊を形成し、消化と吸収を容易にします。産後の便秘は、授乳中の母親が多かれ少なかれ経験するものです。

2. 血圧低下

お粥やスープに含まれる良質のタンパク質は、血管を柔らかく保ち、血圧を下げる効果があります。

3. 体重を減らす

ライスダイエットは、低カロリー、高炭水化物、低塩、低脂肪、低糖、低タンパク質の自然食品による減量法であり、その本来の目的は特定の慢性疾患の治療でした。注意：この方法は、結腸切除手術を受け、腎機能が低下している母親には適していません。

授乳中の母親は、主食である米のほかに、魚、鶏肉、卵、赤身の肉、魚介類の摂取にも注意し、母親が十分な良質のタンパク質を摂取できるようにする必要があります。タンパク質が不足すると、母乳の質と量に影響します。魚、鶏肉、卵、赤身の肉などの動物性食品は、豊富で良質なタンパク質を提供できます。母親は、魚、鶏肉、卵、赤身の肉の合計量を1日あたり100グラムから150グラム増やす必要があります。母親は、母乳の栄養成分を確保するために、スープをもっと飲んで、十分な微量栄養素を摂取する必要があります。