ナツメとレンコンのお粥

レンコンの食べ方はたくさんあります。女性の中には、レンコンと滋養食品を混ぜてスープを作る人もいます。このような食品は女性にとても良いです。長期間飲み続けると、女性の肌は白く、柔らかく、ツヤツヤになります。ナツメとレンコンのお粥は、多くの南部の女性のお気に入りの食べ物です。実は、自宅で自分で作ることができます。まずはナツメとレンコンのスープの作り方をお教えしましょう。

1. ナツメとレンコンのダイエットスープ

原材料：ナツメ5個、レンコン500グラム、豚バラ肉300グラム、料理酒、塩、ゴマ油適量。

練習する：

1. ナツメを洗って半分に切ります。レンコンを洗ってスライスします。

2. 豚のスペアリブをきれいにし、鍋に入れ、水と料理酒を加えて沸騰させ、取り出して再び水で洗い流し、血の汚れを取り除きます。

3. 鍋にきれいな水を注ぎ、ナツメ、レンコン、スペアリブを加え、沸騰したら塩で味を調え、40分ほど煮込み、ごま油をかけて召し上がれ。

このダイエットスープには、基本的に人体に必要な栄養素がすべて含まれています。たとえば、ナツメにはエネルギーが含まれ、レンコンにはエネルギーとタンパク質が含まれ、クルミには脳を活性化する物質が含まれています。さらに、スープに含まれるレンコンは経絡を浚渫し、体が脂肪を燃焼しやすくします。ナツメは血液を生成し、血液を補充し、肌を美しくする働きがあり、女性の生活に欠かせない栄養食品となっています。

2. ナツメの栄養価

1. 新鮮なナツメはカロリーが高く、その主な原因はナツメに含まれる炭水化物の量が約 23% ～ 28% であることです。

2. 新鮮なナツメには食物繊維、ビタミン、微量元素が豊富に含まれています。ナツメに含まれるビタミン P の含有量は、すべての果物や野菜の中で最も高いです。脂肪、デンプン、ルチン、ナイアシン、ミネラル。乾燥したナツメに含まれるミネラルとカロリーは、生のナツメの2～3倍です。

3. レンコンの栄養価

1. レンコンのカロリーはジャガイモと似ていますが、炭水化物と脂肪の含有量は比較的低く、タンパク質の含有量はジャガイモよりもわずかに高くなっています。

2. レンコンにはビタミンや微量元素、特にビタミン K、ビタミン C、鉄、カリウムが含まれています。

3. レンコンには粘液タンパク質と食物繊維が含まれており、人体の胆汁酸塩、食物中のコレステロールやトリグリセリドと結合して便から排出し、脂質の吸収を抑えます。

4. レンコンにはタンニンが多く含まれており、植物繊維やビタミンB12も豊富です。