豆腐の残りかすを食べる一番いい方法は何ですか?

豆腐の残りかすを食べる一番いい方法は何ですか?

豆腐はカルシウムとタンパク質が豊富で、人体の栄養補給に最適です。豆腐かすは、私たちがよく目にする豆腐の破片です。見た目は良くありませんが、栄養価は高いです。豆腐かすを使ってナッツや豆腐のお粥を作ることができます。

ナッツと豆腐のお粥

材料: 大豆かす80グラム、コーンスターチ80グラム、クルミの実5グラム、松の実5グラム、アーモンド5グラム。

作り方:フライパンにクルミの実、松の実、アーモンドを入れ、弱火で香りが出るまでゆっくり焼きます。ローストしたクルミとアーモンドを細かく刻みます。大豆かすとコーンスターチを混ぜ、適量の冷水を加えてペースト状にします。鍋に冷水800mlを加え、強火で沸騰させ、用意しておいた豆かすペーストを注ぎ、スプーンで均一にかき混ぜ、再び沸騰させて10分間調理を続けます。煮た豆の粕粥を小さなボウルに注ぎ、松の実、クルミの実、砕いたアーモンドを散らします。

ヒント: お粥を炊くときに加える水の割合は、個人の好みに応じて調整できます。薄めがお好みの場合は水を多く加え、濃めがお好みの場合は水を少なく加えます。

便秘の予防と治療:豆かすには食物繊維が豊富に含まれています。豆かすを定期的に食べると、便の量が増え、便が柔らかくなり、腸の蠕動運動が促進され、排便がしやすくなります。便秘、肛門裂傷、痔、大腸がんを予防し、治療することができます。

減量効果:豆かすは栄養価が非常に高く、食物繊維が豊富で、粗タンパク質が多く、脂肪が少なく、カロリーが低いです。肥満の人は豆かすを食べると満腹感を得られるだけでなく、他の食品よりもカロリーが低いため、減量に役立ちます。

<<:  椎茸と白菜の調理方法は何ですか?

>>:  マッシュルームミートソースの作り方は?

推薦する

離乳食 - 新鮮野菜の卵ケーキのレシピ

自宅で料理するのは複雑すぎると思う人もいるかもしれません。実は、簡単なレシピをいくつかマスターすれば...

干しタケノコと古い鴨のスープの作り方

健康的な食事を作るとはどういう意味ですか?少なくとも自分でやらないといけないようです。さて、干しタケ...

フルーツデザートの作り方

私たちは、ダイエットを叫びながら、街で美味しい食べ物を探している人々のグループです。もちろん、美味し...

野菜、キノコ、肉の餃子の作り方

私たちはおいしいものを追求する国民であり、食べることにとてもこだわりを持っています。以下に野菜、キノ...

焼かずに作るマッシュポテト月餅の作り方

男性の心を掴みたかったら、まずは胃袋を掴まなければなりません。男性の場合も同様です。それで、あなたの...

オイスターソースを使ったベジタリアン焼きそばの作り方

人々の生活がより良くなった今、人々は食べるものに対してより注意を払うようになりました。昔、人々はお腹...

キムチ焼きおにぎりの作り方

これから秋本番を迎えますので、ご家族の栄養補給に美味しいお料理を作っていただくのも効果的です。今日は...

白メロン、塩卵、ひき肉のスープの作り方

外出するたびに、いつも屋台の食べ物の誘惑に抵抗できませんか?一瞬の欲求を満たすために、迷わず突き進む...

六色もち米

現代社会には独身男性や独身女性が非常に多く、結婚適齢期になってもまだ結婚していないと、家族は非常に心...

愛の紫芋の作り方

昨今の好景気により、食べる楽しみを追求する人が増え、グルメレストランも増えています。外食は確かに素晴...

ストロベリーロリポップの作り方

結婚したり、恋人がいる場合、仕事を早く切り上げたらどうしますか?このとき、あなたがキッチンに行って愛...

クリスピーソーセージエッグヌードルの作り方

最近は、外で一人暮らしをして働いている人が多く、料理の仕方を学びたいと思っても、なかなか上手に作れな...

玉ねぎ卵麺の作り方

実は、料理はみんなが想像するほど難しいものではありません。学びたい気持ちがあれば、ゆっくり練習すれば...

卵蒸しパンの作り方

健康は私たち一人一人にとって非常に重要であり、食生活は健康に大きな影響を与えます。したがって、私たち...

菊巻きの作り方

お腹が空いたら、モバイル アプリを開いて注文することを選択する可能性が高くなります。あなたはこのよう...