胃の調子が悪いときに良い食べ物は何ですか？

胃腸の弱い人は、間違った食生活が胃腸の問題にさらに大きな影響を与える可能性があるため、特に食生活に注意する必要があります。揚げ物や漬物を避け、規則正しく食べ、毎回ゆっくり噛むことをお勧めします。

1. 揚げ物を減らす：揚げ物は消化されにくく、消化管に負担をかけるため、食べ過ぎると消化不良を起こし、血中脂質が増加し、健康に良くありません。

2. 漬物を食べる量を減らす: 漬物には塩分が多く含まれており、特定の発がん物質も含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。

3. 生、冷たい、刺激のある食べ物を控える: 生、冷たい、刺激のある食べ物は胃腸粘膜に強い刺激を与え、下痢や胃腸炎を引き起こしやすくなります。

4. 規則的な食事: 規則的な時間に規則的な量を定期的に食べると、条件反射が形成され、消化腺の分泌が促進され、消化が促進されることが研究でわかっています。

5. 決まった時間に決まった量を食べる: 毎食適量を食べ、1日3食を決まった時間に食べる。時間が来たら、空腹かどうかに関わらず、積極的に食べるようにして、空腹になりすぎたり、満腹になりすぎたりしないようにする。

6. 適切な温度: 食品の温度は熱すぎず、冷たすぎずでなければなりません。

7. ゆっくり噛んで胃腸への負担を軽減しましょう。食べ物をよく噛めば噛むほど唾液の分泌量が増え、胃粘膜を保護する効果があります。

8. 水を飲む適切な時間を選ぶ: 水を飲むのに最適な時間は、朝の空腹時と食事の 1 時間前です。食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり、ご飯をスープに浸すと食べ物の消化にも影響します。

保温に注意してください：胃が冷えると機能が損なわれるので、胃を保温し、冷えを避けるように注意してください。