塩焼きサンマの作り方

生き残るためには、私たちは毎日懸命に戦わなければなりません。闘争の前提条件は健全な身体を持つことであり、健全な身体を維持するためには栄養が必要です。では、この栄養はどこから来るのでしょうか?もちろんダイエットです。では、これからは私と一緒にサンマの塩焼きの作り方を学んでください。きっとあなたにとって良いものになると思います。

1. 材料を準備します。

2. サンマを半分に切ります。

3. 魚の内臓をきれいにします。

4. 味付けがしやすいように、魚に斜めに切り込みを入れます。

5. 洗浄後はキッチンペーパーで表面の水分を吸収します。

6. 魚の両面に大さじ2杯の塩を均等にふりかけ、10分間マリネします。

7. 魚をマリネしている間に、紫キャベツの芽を洗い、半分をボウルに入れ、醤油と酢を注ぎます。

8. サンマをオーブンに入れます。

9. 中火で8分焼き、裏返してさらに8分焼きます。

10. 両面が茶色になるまで焼き、オーブンから慎重に取り出して皿に置きます。

11. 漬けていない紫キャベツの芽を魚に飾ります。食べるときにソースに浸してもいいし、ソースに浸した紫キャベツの芽を魚にかけることもできます。

外食好きは悪い習慣です。栄養と健康のために、編集者は料理を学ぶことを提案します。キッチンに行って、本日のサンマの塩焼きをお試しください。