塩コショウサンドフィッシュのレシピ

現代人の多くは慌ただしい日々を過ごし、不規則な食事をとり、外食することがほとんどです。表面的には手間がかからないように見えるかもしれませんが、健康の観点から見ると非常に悪い習慣です。健康管理は食事から始まります。ダイエットに関しては、まずは自分自身から始まります。そこで、まずは塩コショウハタの調理法をご紹介します。

1. ハタハタを洗い（購入時に切り開かれています）、水を切り、コショウと塩を少々加えて混ぜ、10分間置きます。

2.12 ピーマンとネギを細かく刻みます。

3.21 小麦粉とマリネした魚を用意します。

4. ハタハタに小麦粉を薄くまぶします。

5. フライパンに適量の油を入れ（多すぎないように注意）、70% 程度まで熱し、魚を入れて中弱火で揚げます。

6. 揚げた魚を皿に盛り付けます。

7. 魚を揚げた油を捨て、鍋に唐辛子とエシャロットを入れて弱火で炒めます。

8. 魚を揚げた油を捨て、鍋に唐辛子とエシャロットを入れて弱火で炒めます。

9. 魚を加え、コショウと塩を振りかけ、コショウ、塩、チリパウダー、みじん切りにしたネギが魚に均等に付くまで炒めます。

今日は塩コショウサンドフィッシュの紹介はここまでです。覚えられましたか？実際、全体的なプロセスは非常にシンプルで、簡単に習得できます。少し時間をかけて上記の手順を実行してください。