豆乳くるみ四穀粥の作り方

中高年者にとっては人生の半分が過ぎたともいえます。残りの人生で私たちがすべきことは、人生を楽しむことだけです。人生を楽しむことは、一日三度の食事など、生活の細部から始まります。中高年の多くは、あまり美味しいものを食べていません。豆乳、クルミ、四穀粥の作り方をご紹介します。

1. 材料を準備する

2. クルミの皮をむき、豆乳をボウルに入れて後で使います。

3. 鍋に米と小麦を入れて洗います。

4.コーングリッツを別のボウルに入れて洗います。

5. 洗ったコーングリッツを米と混ぜます。

6. 洗ったコーングリッツを米と混ぜ、オートミールを注ぎます。

7. 皮をむいたクルミを鍋に入れます。

8. 適量の水を加え、60%火が通るまで煮ます。

9. 豆乳を注ぎ、とろみがつくまで煮る。

10. ゴマとクコの実を散らして完成です。

上記で紹介した豆乳、クルミ、四穀粥は栄養も豊富で作り方もそれほど複雑ではありません。試してみたい方は急いで材料を用意してください！