台湾mm減量レシピ

減量中の人は、食事に特に注意する必要があります。これは主に、減量期間中に高カロリー、高脂肪、高糖質の食品を食べると、減量に大きな悪影響を与え、減量に成功した人でもリバウンドを引き起こす可能性があるためです。では、体重を減らしたい人にはどの食べ物がより適しているのでしょうか?以下では、効果的なダイエットレシピをいくつか詳しく紹介します！

1. 減量のための野菜サラダ

材料：まず、キャベツ200グラム、トマト80グラム、キュウリ60グラム、ピーマン30グラムを用意します。次に、サラダ油 15 グラム、塩 2 グラム、レモン汁 20 グラム、蜂蜜 10 グラムも用意する必要があります。

方法: 準備した材料をまず洗い、必要に応じてスライスし、必要に応じてさいの目に切ります。すべては個人の好み次第です。次に、準備した容器に刻んだ材料を入れてよく混ぜます。最後に、上記の副材料、サラダ油、塩などを加えて、再度よくかき混ぜて食べ始めます。

効果: このダイエットレシピは、体内の毒素を除去し、内分泌系を調整し、脂肪を減らして体重を減らすのに非常に効果的です。

2. 減量のためのキュウリと卵

材料: きゅうり、卵、塩、白ワイン、油。

作り方：まずきゅうりを洗い、包丁で真ん中を切り、きゅうりを薄切りにして塩漬けにします。次にボウルに卵を割り入れ、少量の白ワインを加えて混ぜます。次に中華鍋を火にかけ、油を加えて50%の熱さになるまで熱し、油と中華鍋の接触面に沿って卵液を注ぎ、卵が柔らかくなるまで素早く炒め、揚げながらヘラで卵を割り、盛り付けます。フライパンに油を少し入れ、きゅうりを入れて炒め、卵と塩を加えて強火でまんべんなく炒めます。

効能：キュウリにはビタミンB、C、カルシウム、鉄分が豊富に含まれています。ゴーヤには脂肪分解因子も豊富に含まれています。キュウリの糖分と脂肪分は非常に低いです。

この料理は、太ってはいないが、一定期間食べ過ぎたせいで突然体型が崩れてしまった女性に非常に適しています。このような状況に最も適した方法は、キュウリと卵のダイエットです。1週間以内にキュウリと卵だけを食べます。通常、7日間で10ポンド痩せることができます。非常に効果的です。

3. 減量のためのゴーヤとリンゴのジュース

材料: ゴーヤ 1 個、炭酸入りリンゴジュース 1 本 (お好みに応じて量を増減できます)。

方法：まずゴーヤを洗い、薄くスライスします。できるだけ薄く切るようにしてください。この切り方によりゴーヤの苦味を軽減できます。次に、用意した容器に炭酸入りのリンゴジュースをすべて注ぎ、ゴーヤのスライスを入れます。最後に、リンゴジュースのガスが逃げないように、容器を素早くラップで包みます。ラッピング後は冷蔵庫で冷やし、他の飲み物の代わりにお飲みください。

効能：ゴーヤには、熱を清め、解毒し、視力を改善し、心を清める効果があります。さらに重要なのは、脂肪を減らす効果も非常に高いことです。長期摂取すると、肌を美しくする効果もあります。リンゴジュースは満腹感を高め、食べる量を減らすことができます。