ハムトーストラップの作り方

外食が多く、油分が多いことや不健康な食習慣を心配していませんか?自分で料理した方が安心です。簡単なハムトーストロールは炒めるだけで作れます。塩、チキンエッセンスなどの調味料の添加を減らし、味を軽く保ち、重い油と塩を避け、心臓血管疾患を緩和し、より健康的な生活を送ることに注意します。

1. 材料を準備します：トースト、ピーナッツバター、丸ハム。

2. まずトーストの四辺を切り落とします。

3. 麺棒を使ってトーストをしっかりと押し付けます。

4. 丸ハムを薄切りにします。

5. トーストの上半分にピーナッツバターを均等に塗ります。

6. トーストの底に丸ハムを置きます。

7. 次にトーストを巻き上げ、手で軽く押して小さなロールを形成します。

8. ハムトーストラップを用意します。

9. 容器に卵を割り入れ、卵液に混ぜ、塩を少々加えます。

10. 準備したハムトーストロールを卵液に浸します。

11. 平らなノンスティックフライパンに適量のピーナッツオイルを注ぎます。油の温度が80％に達したら、ハムトーストロールを入れます。すぐに油の温度を下げ、最低の火力に調整し、ゆっくりと揚げます。揚げ終わったら両面を揚げます。

12. 両面が焼けたら完成です！

ハムトーストラップは、調味料を使って風味を高め、自分の好みに合わせてアレンジできます。醤油、みじん切りのネギ、みじん切りのニンニクの量の調整に注意してください。