減量のためのフルーツチャーハンの作り方

私たち一人一人は、自分自身を愛することを学ぶべきです。自分自身を愛するためにまずすべきことは、よく食べることです。健康的な食生活を送って初めて、体の健康が保証されます。減量のためのフルーツチャーハンの作り方はとても簡単です。自分で料理をしたいけれど、料理の腕に自信がないという方は、この料理を試してみるのもいいでしょう。

1. 材料を準備し、野菜と果物を洗い、にんじんをスライスします。

2. きゅうりを選ぶときは、太めのものを選び、すべて同じ高さになるように小さく切ります。

3. きゅうりに穴を開けるのに、家にある一番小さいスプーンを使いました。とても便利で、難しくありませんでした。取り出したきゅうりの身は捨てずに、チャーハンに入れてください。

4. きゅうりの果肉、にんじん、黒キクラゲを小さな立方体に切ります。ビワの皮をむき、種を取り除いてさいの目切りにします。ビワ1個を使います。

5. もう1個のイチゴを細かく切ります。イチゴは2～3個使います。

6. フライパンに油を注ぎ、野菜を炒め始め、最後に果物を加えます。

7. ご飯を注ぎます。

8. フルーツを注ぎ、最後に塩を加えます。

9. チャーハンをキュウリの中に入れます。

10. ポーチドエッグを焼きます。

11. ブロッコリーを水で茹でて塩を少々ふります。

12. 残りの果物をスライスし、ビワを小さな立方体に切ります。

13. 最後にお皿に盛り、ポーチドエッグにケチャップをかければ完成です。

家に帰ったら、自由時間を利用してフルーツチャーハンダイエットメニューを作って自分へのご褒美にすることもできます。時には自分の料理の腕前を味わうのもとても良いことです。