チキンコロッケ（オーブンバージョン）

健康を保つには、日々のケアが欠かせません。健康的な食生活は、私たちを健康に保ちます。市場に行って野菜を買ってきて自分で調理するのは、比較的健康的です。チキンコロッケ（オーブンバージョン）の作り方は実はとても簡単で、健康を大切にする人にお勧めする価値があります。

1. 鶏の胸肉を切り、脇に置いておく

2. 玉ねぎをさいの目切りにして置いておく

3. ジャガイモの皮をむき、蒸して潰し、マッシュポテトを作ります。

4. フライパンに油を少し入れ、玉ねぎを入れて色が変わるまで炒めます。

5. 鶏肉を注ぎ、火が通るまで炒めます。

6. マッシュポテト、塩、コショウ、砂糖を加えてよく混ぜる

7. パン粉、卵液、小麦粉を用意する

8. 適量の鶏肉とマッシュポテトを用意してパンケーキを作る

9. 少量の小麦粉に浸す

10. 卵液でコーティングし、パン粉をまぶす

11.ベーキングペーパーを敷いたベーキングトレイに置く

12. 180℃に予熱したオーブンで30分焼く

13. 完成品イメージ

栄養豊富で健康的な食事をしたいなら、自分で料理をするのが間違いなく最良の選択です。チキンコロッケ（オーブンバージョン）は簡単に作れて、選択肢も広がります。