龍里魚のカロリー

龍里魚はカロリーが高いと思っているため、気軽に食べることはできません。実は、龍里魚のカロリーはそれほど高くありません。100グラムあたり約88カロリーで、ダイエット中の摂取に適しています。龍里魚はカロリーが低く、水分とタンパク質が豊富です。同時に、肉は柔らかく、分解しやすく排泄しやすいため、人の胃にダメージを与える心配はありません。

龍里魚は多くの人が好んで食べる魚の一種で、栄養価が非常に高く、さまざまなおいしいレシピにも使用できます。しかし、食べ過ぎると太ってしまうのではないかと心配する人も多いのですが、龍里魚のカロリーはどのくらいなのでしょうか？

ロンリー魚のカロリーは高くなく、100グラムあたり平均88カロリー、脂肪含有量は平均4です。 00 グラム、100 グラムあたりタンパク質は 13.00 グラム含まれており、残りの炭水化物は 100 グラムあたり 0 グラム含まれており、セルロースも 100 グラムあたり 0 グラム含まれています。

そのため、龍里魚は比較的カロリーが低く、水分量が多く、タンパク質が多い食品です。ダイエット中に適度に食べるのに最適です〜

龍里魚の肉は柔らかく栄養価が高く、肉の収量が高く味も美味しい高級海水魚です。龍里魚の脂肪には不飽和脂肪酸が含まれており、抗動脈硬化作用があり、心血管疾患や脳血管疾患の予防と治療、記憶力の向上、視力の保護に効果的です。

焼き龍里魚の切り身の材料：龍里魚の切り身3枚

ソースの材料: 松の実大さじ2杯、ニンニク2片、バジル（他のハーブを使っても風味は変えられます）、砕いた黒コショウ、塩少々、オリーブオイル大さじ5杯

ソース用:

1. 松の実を保存袋に入れ、生地を練る棒で砕いて置いておきます。

2. ニンニクの皮をむき、保存袋に入れ、生地を叩いて潰し、置いておきます。

3. 砕いた松の実、みじん切りにしたニンニク、バジル、砕いた黒コショウ、塩をボウルに入れ、オリーブオイルを加えてよく混ぜます。

練習する：

1. ロンリー魚の切り身を解凍し、ペーパータオルで水気を切って、ソースを魚の切り身の両面に均等に塗り、20分間マリネします。

2. ベーキングトレイにアルミホイルを敷き、その上にヒラメの切り身を置き、200度に予熱したオーブンで25分間焼きます（焼き時間はオーブンと切り身の厚さによって異なります。私の切り身は解凍されていましたが、まだ凍っていました）

ロンリーフィッシュの炒めレシピ：

1. 新鮮なロンリー魚1000gをきれいに洗います。

2. 千切り生姜50グラム、みじん切りニンニク30グラム、エシャロット50グラム、日本酒20グラム、砂糖20グラム、薄口醤油2スプーン、塩5グラムを加え、2時間漬け込みます。

3. フライパンを熱し、大さじ1杯の油を入れ、魚を重ならないように一度に入れて、中火で5分ほど揚げます。

4. 裏返してさらに3〜4分揚げます。

5. 魚をすべて揚げ終わったら、お好みに応じて甘酢、千切り生姜、漬け唐辛子をふりかけます。

6. 肉はとても柔らかくて美味しいです。

龍里魚ロールの材料：龍里魚の切り身、広東省の中国ソーセージ、ニンジン、ヘチマ、ネギ

調味料: だし汁、オイスターソース、砂糖、ごま油

練習する：

1) 長い魚を細長く切って醤油に15分以上漬け込みます。

2) 広東省の中華ソーセージ、ニンジン、ヘチマ、ネギを細切りにして脇に置きます。

3) にんじんを沸騰したお湯で柔らかくなるまで茹でて置いておきます。

4) 魚の切り身を使って、広東風ソーセージ、ニンジン、ヘチマ、ネギを巻き、魚巻きを作ります。

5) ベーキングシートにアルミホイルを敷き、ごま油を塗ります。魚のロールパンをベーキングトレイに並べ（緩まないように継ぎ目が下を向くようにする）、各ロールパンにごま油を数滴振りかけ、小さなオーブンで魚に火が通るまで焼きます。

6) 魚のロールをお皿に置き、ベーキングパンから出た汁を小さな調理鍋に注ぎ、チキンブロス、オイスターソース、砂糖を加えてソースを作り、魚のロールに注ぎます。