おいしい朝食の作り方

実際、市販の朝食は栄養バランスがあまり良くなく、特に揚げパンなどの伝統的な朝食は脂っこすぎます。そのため、多くの人が朝食を自分で作ることを選択しています。しかし、オフィスワーカーは時間があまりないため、時間の無駄を避けるために、時間を節約でき、簡単に操作できるタイプの朝食を選ぶ必要もあります。では、おいしくて時間を節約できる朝食を作るにはどうすればいいのでしょうか?

レシピ1

買うもの: 蒸しパン、豆乳、乾燥豆腐、塩漬けのアヒルの卵、新鮮なオレンジ。

作り方：小さな蒸しパン2個を温め、塩漬けのアヒルの卵を半分に切って半分を食べ、皿に乾燥豆腐50グラムを置き、オレンジを切り、豆乳250mlと一緒に食べます。

レシピ2

購入するもの: サンドイッチ用パン、肉デンプン、ピーナッツバター、朝食用ミルク、トマト。

作り方：サンドイッチ用パンを2枚取り、片方にスプーン1杯のピーナッツバターを塗り、もう片方に肉フロスを約20グラム塗り、真ん中にスライスしたトマトを添えて盛り付けます。飲む牛乳の量は250mlです。

レシピ3

買うもの: 全粒粉パン、ソーセージ、ヨーグルト、卵、キュウリ。

作り方：全粒粉パンを2～3枚切り、卵をゆで、きゅうりを半分に切って塩を少々加え、ソーセージを加え、ヨーグルト200mlを飲みます。

レシピ4

購入するもの: ハンバーガーのバンズ、チーズ、ジャム、朝食用ミルク、栄養価の高いシリアル、キウイ。

作り方：ハンバーガーのバンズを半分に切り、ジャムを小さじ一杯塗り、真ん中にチーズを2枚乗せます。キウイをスライスしてバンズに乗せるか、そのまま食べます。ミルクをカップに注ぎ、適量の栄養価の高いシリアルを加えて飲みます。