1週間の地中海ダイエットメニューは何ですか？

地中海ダイエットは、日常生活で聞いたことがある人も多いでしょう。これは、ギリシャ、スペイン、フランス、イタリアなど地中海地域にある国々で生まれた日常の食事法です。さまざまな野菜、果物、魚、穀物、オリーブオイルをベースにした食事スタイルで、人体に多くのメリットがあります。では、1週間の地中海ダイエットメニューは何でしょうか?

まず、 1 週間の地中海ダイエットとはどのようなものですか? 地中海ダイエットのおかげで、クレタ島の住民は信じられないほど長生きし、健康になりました。現在、この食事法は世界中で人気が高まっています。伝統的な地中海ダイエットは心臓病を予防でき、特に糖尿病患者に有益です。今日、Jucan.com は、参考までに 7 日間の地中海ダイエット レシピの組み合わせプランを共有します。地中海ダイエットの起源: 1970 年代、アメリカの生理学者アンセル・キーズは、食事と心臓病を研究しているときに、ギリシャのクレタ島の住民が特に健康であることを発見しました。島民の平均寿命は近隣地域に比べてはるかに長いだけでなく、心臓病は空飛ぶペンギンと同じくらい珍しい。キーズ氏は徹底的な調査の結果、クレタ島の伝統的な食生活は主にオリーブオイル、野菜、果物、ナッツ、魚、鶏肉が中心であることを発見した。彼らは豚肉、牛肉、加工肉、お菓子をほとんど食べません。さらに特別なのは、彼らは赤ワインを飲むのが大好きで、ほとんどすべての食事に赤ワインが欠かせません。参照: 完全な赤ワインレシピ。クレタ島の住民の驚くべき長寿と健康により、「地中海ダイエット」は広く一般に知られるようになりました。

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1週間の地中海ダイエットメニューは？ 5日目 朝食：スキムミルク1カップ（200ml）、オートミール5杯（60g）、卵1個（50g） 昼食：皮なし鶏肉（80g）、野菜1皿（250g）、小豆ご飯半椀（小豆100gと米半） 夕食：赤身肉（50g）、野菜1皿（250g）、サツマイモ1個（150g） おやつ：ブドウ1房（200g） 6日目 朝食：豆乳1カップ（250ml）、雑穀蒸しパン1個（60g） 昼食：鮭2切れ（100g）、野菜1皿（250g）、雑穀粥1杯（200g） 夕食：野菜1皿（250g）、玄米1杯