月経中の減量レシピ

ダイエットは女性が常に追い求めてきた目標です。すべての女性はスリムな体型を望んでいます。スリムな体型は、服が似合うだけでなく、よりエネルギッシュに見えるからです。しかし、ダイエットは短期間で成功するものではなく、長期的な粘り強さと努力が必要です。ダイエットの決意を維持するために、生理中でもダイエットを主張する女性もいます。では、生理中のダイエットに適したレシピにはどのようなものがあるのでしょうか。

月経中の減量ダイエット：

NO.1

1. 朝食には、ゆで卵、牛乳 1 杯、リンゴ半分、またはジャガイモとハムとサラダドレッシングを食べます。

2. 昼食：ご飯＋野菜一杯。

3. 夕食は7時で、昼食と似ていますが、70%から80%満腹になるまで食べれば十分です。9時以降は果物以外は何も食べられません。

4. 寝る前にジュースを一杯飲むといいでしょう（レモン汁＋水＋酸っぱいプラム2個を絞ってもいいでしょう）（おいしいですが、砂糖を入れないように注意してください）。

5. 適度な運動と組み合わせる。

No.2

1. 起床後…コップ2杯の水を飲む。

2.朝食…野菜ジュース200cc。

3. 昼食…ヨーグルト500グラム。

4.夕食…野菜ジュース200cc。

5. 寝る前に…コップ1～2杯の水を飲む。

月経中に体重を減らすためのダイエットレシピは他にもいくつかあります。

（１）昼食は普通の食事です。

朝食は野菜ジュース200cc、昼食は普通量、夕食はヨーグルト500g。

（２）普通の夕食をとる。

朝食に野菜ジュース200cc、昼食にヨーグルト500g、夕食に適量。

（３）朝食と夕食にヨーグルトを食べる。

朝食はヨーグルト200gと野菜ジュース200cc、昼食は通常量、夕食はヨーグルト300gと野菜料理（油抜き）を摂ります。

☆通常、3～7日後には通常の食生活を再開できます。

No.3

1. 朝食：牛乳1本（または無糖コーヒー）＋ゆで卵（または茶卵）。

2. リンゴ: 正午から午後8時まで2時間ごとにリンゴを1個ずつ、合計5個食べます。その後は食べないでください。

☆1日1回のリンゴ食で十分です。

NO.4

1. 朝食：トーストした全粒粉トースト1枚、ゆで卵1個、スキムミルク1杯、紅茶1杯（ダイエットコーラでも可）。

2. ミディアム: スキムミルク 1 カップ、茹でたマグロ (同量の鶏の胸肉も可)、茹でた野菜、果物 1 個 (グアバ、リンゴ、またはトマト)、お茶 1 カップ (ダイエット コーラも可)。

3. 夕食：夕食のメニューは自由に選べますが、でんぷん質や肉類は禁止です。

☆通常5日間で6kg痩せられますが、毎日少なくとも2500～3000ccの水を飲む必要があります☆。

NO.5

1. 1日目: 蜂蜜だけを飲む（お茶にしてもいい）。

2. 2日目と3日目: 通常通り食事をします（ただし食べ過ぎないようにします）。

3. 4日目: 蜂蜜だけを飲みます。

4. 5日目と6日目: 通常通り食事をします。

☆通常、1週間で3〜4kg減量できます。断食がどうしても苦手な場合は、1日1食は蜂蜜だけを飲むという方法もあります。

6位

1. 桂皮2両、揚げサンザシ3銭、ミカンの皮2銭、甘草2切れ。

2. ボウル6杯分の水を沸騰させ、弱火で3分間煮て、薬液が残留物に吸収されるのを防ぐためすぐに捨てます。

3. 1日1回服用してください。下痢が起こる場合は、1日おきに服用してください。

☆月経による体重減少のためのこのダイエットプランを実行する場合、甘いもの、揚げ物、でんぷん質の食べ物を減らす必要があります/就寝前4時間は絶食します/理想の体重に達した後は、カシア種子と麦茶を組み合わせて飲むことで減量を維持できます。

注記：

減量は難しくありません。上記の月経減量ダイエットを継続するだけでなく、次のことにも注意する必要があります。

1. 夜食は絶対に食べず、間食の回数を減らしましょう。

2. 3食すべて（80%満腹になるまで）食べますが、食べ過ぎないようにしてください。また、食べ過ぎないように、食べ物をよく噛んでゆっくり噛むようにしてください。

3. 揚げ物やお菓子はカロリーが非常に高いので、食べる量を減らしましょう。

4. 減量期間中は激しい運動はしないでください（ウォーキングやボーリングは許可されています）。

5. 米、小麦、小麦粉などのでんぷん質の食品は欠かせませんが、できるだけ控えましょう。

6. 調理時に使用する油の量を減らします。