体型を整える冬のダイエットレシピ5選！

冬が近づいてきて、お腹が空いてきましたが、体重を減らしたいとも思っています。寒さのせいで運動する気が失せてしまうので、冬は太りやすくなります。飢えを心配せずに健康的に体重を減らすのに役立つ減量ダイエットがいくつかあります。一番良い食事は軽い食事です。では、冬に体重を減らすにはどのような方法があるのでしょうか?冬に体重を減らすにはどんな習慣を身につけるべきでしょうか?下のエディターで見てみましょう。

冬におすすめの健康的なダイエットレシピ5選

1. 大豆粥

材料：大豆100グラム、米適量、ゴマ粉10グラム、塩適量。

作り方：まず大豆粥を炊き、スープを加えます（缶詰のスープでもOK）。お粥が沸騰したら、ごま粉と塩を加えて味を調えます。

2. 蒸しフナ

材料: フナ、生姜、玉ねぎ、塩など

作り方：鍋にきれいに洗ったフナと生姜とネギを入れ、8～10分ほど蒸してから取り出します。魚を蒸したときに得られた蒸留水をボウルに注ぎ、置いておきます。フライパンにみじん切りにした生姜を入れ、油で香りが出るまで炒めます。残った蒸し魚の水を鍋に注ぎ、塩、MSG、少量のゴマ油とコショウを加えて味が均一になるまで煮ます。完成したら、魚の体に注ぎ、魚の表面に少量の刻んだネギを散らします。

3. コーンとインゲン豆を添えた揚げソーセージ

材料: トウモロコシ、インゲン、ソーセージ、油、塩。

調理方法：トウモロコシとインゲンを洗って水気を切り、油を入れたフライパンに入れて炒めます。しばらく炒めた後、皿に盛り、ソーセージをスライスして後で使用するようにします。あらかじめトウモロコシとインゲンを炒めたフライパンにソーセージを入れ、ソーセージが香ばしくなるまで炒めます。あらかじめ揚げたトウモロコシとインゲンを注ぎ、炒め続けます。適量の塩と料理酒を加えて味付けします。トウモロコシとソーセージが完全に炒められるまで待ちます。

4. キノコと豆腐のスープ

材料：黒キクラゲ25グラム、豆腐200グラム、塩少々、チキンスープ1杯。

方法：まず水に浸した黒キノコを洗います。豆腐をスライスに切ります。豆腐と黒キクラゲをチキンスープと塩に加え、10分ほど煮込んでからお召し上がりください。

5. キノコ入り豚肉の細切り

材料: 生椎茸、えのき茸、豚肉、生姜、玉ねぎ、コリアンダー、チキンエッセンス、塩。エノキ茸は洗って切り分けます。椎茸は洗って薄切りにします。豚肉を細切りにし、片栗粉を加えてしばらく漬け込みます。ネギはみじん切りにし、生姜は千切りにします。豚肉の細切りを冷たい油をひいた熱したフライパンに加え、白くなるまで炒め、取り出して置いておきます。油が熱くなったら、みじん切りにしたネギと千切りにした生姜を加え、香りが出るまで炒めます。次に豚肉の細切りを加えて数回炒めます。キノコを加えて柔らかくなるまで炒めます。最後にエノキ茸を加えて炒めます。醤油を少し加えて火が通るまで炒めます。塩とチキンエッセンスを加えて味を整え、最後にコリアンダーを散らします。