パンケーキの巻き方

健康的な食事を摂ることによってのみ、私たちは本当に健康な体を持ち、いつも病気にならず、特に胃腸の健康を効果的に保証することができます。パンケーキを巻く方法は比較的簡単で、定期的に食べると健康を効果的に促進できます。これは非常に良い健康料理です。

1. にんじん、ピーマンを千切りにし、玉ねぎ、生姜、にんにくをみじん切りにして置いておきます。

2. ジャガイモを千切りにして、沸騰したお湯で60～70%火が通るまで茹でます。冷ましてからお皿にのせて、後で使います。

3. 鍋に適量のサラダ油を入れ、少し熱くなったら適量の唐辛子粉と13種のスパイスを加え、油が60％から70％熱くなるまで待ち、玉ねぎ、生姜、ニンニクを加えて炒めます（焦がさないように）。

4. 千切りにしたにんじん、適量の塩、少量の醤油、黄味噌、適量の水を加えてかき混ぜ、器に加えます。

5. ピーマンの千切りを加え、70%火が通るまで炒めます。

6. 千切りにしたジャガイモを加えて炒め、酢を少し加えて（お好みでチキンエッセンスを加えてもよいでしょう）、出来上がりです。スペア！

7. 小麦粉に熱湯を加え、箸でかき混ぜます。少し冷めたら、生地をこねます。生地は柔らかくなるはずです。それを一つずつ小さな断片に分け、丸い形に丸めます。電気ベーキングパンに少量のサラダ油を入れ、最初のパンケーキを追加します。最初のものをひっくり返した後、2つ目を上に置きます。3つ目を丸めます。2つめのパンケーキに少量の油を加えてひっくり返します。3つ目を入れます。1つずつ焼きます。パンケーキは柔らかくなり、片面は黄金色になります。

8. 調理が終わったら、野菜を巻きます（肉が好きな人は、細切りの豚肉を炒めてから巻き込んでもよいでしょう）！

9. お皿に盛り付けて完成です！

不健康な食事をすると、まず胃腸に負担がかかります。胃腸の機能が損なわれると、さまざまな問題が生じます。ロールパンケーキは簡単に作れて、胃腸の健康にも良いです。