ロンリーフィッシュの焼き方（オーブンバージョン）

よく食べることによってのみ、健康な体を手に入れ、人生の美しさを本当に楽しむことができます。残念ながら、多くの人が自分で料理をしたがらず、健康上の問題や深い後悔に陥っています。実際、ロンリーフィッシュのグリル（オーブンバージョン）の作り方は簡単で、この料理は栄養が豊富で、最も推奨される料理の1つです。

1. 解凍したロンリーフィッシュからキッチンペーパーを使って水分を吸い取ります。

2. 均等に分けます。適量の塩、黒コショウ、赤ワインを加えて10分ほどマリネします。

3. 小麦粉、パン粉、卵を用意します。まずはマリネした魚に小麦粉をまぶし、卵液に入れて、最後にパン粉をまぶします！

4. ベーキングトレイにアルミホイルを敷き、オリーブオイルを均等に塗ります。

5. パン粉をつけた魚の切り身を並べたら、オリーブオイルを適量まんべんなくふりかけます！

6. オーブンを200℃に設定します。時間を25分に調整してください。

7. 10分焼いた後、魚の切り身を取り出し、裏返してオリーブオイルを均等に振りかけます。焼き続けてください！

8. この時、オーブンの中の魚の切り身の色を観察し、自分のオーブンの温度に合わせて調整する必要があります。温度を柔軟にコントロール！いよいよ発売の時が来ました！

9. 魚の切り身が焼き上がりました。切り分けて、おいしそうかどうか見てみましょう。

10. 盛り付けてお召し上がりください。ケチャップ、塩コショウ、またはサルサを添えてお召し上がりください。

11. ポーズを決めよう！

家族と一緒に家で料理をすると、お互いの関係が深まります。ローストしたロンリーフィッシュ（オーブンバージョン）の作り方は簡単で、自宅で作るのに適しています。