便秘に効く食べ物

実生活では、便秘は多くの人によく知られていますが、特に長時間座っている人は便秘になりやすいです。体内の炎症も便秘になりやすいです。体内の便秘は健康に大きな影響を与え、体の正常な代謝に簡単に影響を及ぼします。炎症性便秘は食事療法で治療するのが最善です。キウイやバナナなど、火を減らす果物をもっと食べることができます。

便秘に効く食べ物は何ですか？

1. キウイ

栄養学の専門家は、キウイフルーツには食物繊維、オリゴ糖、タンパク質分解酵素が豊富に含まれていることを発見しました。これらの成分は体内に蓄積された有害物質を素早く除去し、便秘の予防と緩和に非常に役立ちます。さらに大腸がんや動脈硬化を予防する効果もあります。食べ方：朝起きたら、空腹時にキウイを1〜2個食べ、1時間後にもう一度食べます。これにより、便秘がよりよく解消されます。

2. バナナ

バナナは炭水化物と食物繊維が豊富な熱帯および亜熱帯の果物です。バナナに含まれる食物繊維は腸内で水分をよく吸収し、便を膨らませて腸の蠕動運動を促進し、排便を促進します。同時に、バナナには水溶性植物繊維が豊富に含まれており、胃液の分泌を刺激してより多くの水分を固形物に吸収させ、便を柔らかくして排泄しやすくします。

3. 梨

梨にはバナナと同様に水溶性食物繊維と多量の水分が含まれています。そのため、内熱による便秘に悩む人は、梨を多く食べると便通が良くなります。

怒りによる便秘に悩まされている人にとって、上記の果物をもっと食べることは、便秘の問題を効果的に改善するのに役立ちます。さらに、体内の熱や便秘に悩む人にとって、水分を多く含む食品を多く摂取することは、体内の熱を効果的に下げ、便秘を緩和することもできます。

便秘に効く食べ物は何ですか？

ナット

ナッツにはビタミンB、E、タンパク質、リノール酸などが豊富に含まれており、腸内のビフィズス菌を増やし、腸の蠕動運動を刺激し、下剤効果があります。

ハニー

蜂蜜にはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれています。酵素は体の消化、吸収を助け、新陳代謝を促進します。便秘の方は、蜂蜜水を一杯飲んで排便をスムーズにしましょう。

蜂蜜の下剤効果には長い歴史があります。古代中国の医師たちは蜂蜜の効能を次のように指摘しています。「蜂蜜はイライラを和らげ、便秘を解消し、体内の熱を和らげ、心痛を癒し、顔色を良くし、何百もの薬を調和させ、多くの病気を治すことができます。」

柑橘類

柑橘類には食物繊維やさまざまな栄養素が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、消化を促進し、血圧を下げる効果があります。適度に食べると一定の効果があります。

大根

大根にはビタミンCや消化酵素が含まれており、様々な酵素が含まれているため、消化を助け、脾臓を強化し、整腸する効果があります。 「天然の消化剤」とも呼ばれる大根は利尿作用があり、食べ過ぎ、消化不良、胃の不快感、胃酸過多などの症状に優れた治療効果がありますので、こまめに摂取すると良いでしょう。

沸騰したお湯

便秘を解消するシンプルで簡単な方法は、毎朝沸騰したお湯を数杯飲むことです。スムーズな排便ができます。沸騰したお湯をもっと飲みましょう。人体のニーズを満たすだけでなく、利尿作用、解毒作用、体内の老廃物の除去にも役立ちます。

キャベツハート

キャベツは性質上、わずかに冷たいため、解毒作用、熱の除去、胃腸への効能があります。気分が悪かったり、喉が渇いたり、便秘になったりする人は、キャベツを頻繁に食べるといいでしょう。キャベツには粗繊維が多く含まれており、また体に良いビタミンA、B、Cも含まれています。

キャベツに含まれるセルロースは腸壁の蠕動運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぐ効果があります。キャベツの芯を生で食べると、キャベツの栄養素が破壊されず、便秘の解消に非常に効果的です。毎回、キャベツの芯を半ポンド食べます。キャベツを食べながら水を飲むと、排便が早くなります。