牛肉と玉ねぎの餃子の作り方

牛肉と玉ねぎの餃子は伝統的な主食であり、主な材料は新鮮な牛肉、副材料は新鮮な玉ねぎなどであり、味付けは適量の塩、十三種類のスパイスなどであり、調理して作られます。

牛肉と玉ねぎの餡も、餃子を作るのに使える比較的伝統的な餡です。味もとても美味しいです。玉ねぎには風味を高める効果があり、牛肉をより美味しくすることができます。栄養価も非常に優れています。牛肉を餡に切り刻み、一方向にかき混ぜ、塩、オイスターソース、十三のスパイスなどの調味料を適量用意します。餡が準備できたら、餃子作りを始めることができます。

牛肉と玉ねぎの餃子の作り方

材料

牛肉250g、玉ねぎ250g、塩少々、スパイス13種類

調理方法

1 玉ねぎをみじん切りにする。

2 フライパンに適量の油を熱し、玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。

3 牛肉を細かく切り、炒めた玉ねぎを加え、塩と13種類のスパイスで味付けし、よく混ぜます。

4 既製の餃子の皮を購入します。

5 餃子メーカーを使って押して形を整えます。

6 これが包まれた餃子です。

7 鍋に水を入れて沸騰させます。

8 餃子を加えて水が沸騰するまで煮ます。

9 別の鍋に冷水を注ぎます。

10 餃子が鍋の表面に浮かぶまで再び沸騰させます。

11 火から下ろしてお召し上がりください。

使用方法

1. 牛肉に含まれるクレアチン含有量は他のどの食品よりも高く、筋肉の成長と筋力の増強に特に効果的です。トレーニングの最初の数秒間、クレアチンは筋肉の燃料源となります。クレアチンはアデノシン三リン酸を効果的に補充し、より長いトレーニングを可能にします。

2. タンパク質の必要量が多いほど、食事にビタミン B6 をより多く加える必要があります。牛肉には十分なビタミンB6が含まれており、免疫力を高め、タンパク質の代謝と合成を促進し、激しいトレーニング後の体の回復を助けます。

3. 鶏肉や魚に含まれるボツリヌス毒素とクレアチンの含有量は非常に低いですが、牛肉には非常に多く含まれています。ボツリヌス毒素は主に脂肪代謝をサポートし、ボディビルダーの筋肉の成長に重要な役割を果たすアミノ酸である分岐鎖アミノ酸を生成するために使用されます。

4. カリウムは、ほとんどのアスリートの食事では比較的不足しているミネラルです。カリウム濃度が低いと、タンパク質の合成と成長ホルモンの生成が阻害され、筋肉の成長に影響が及ぶ可能性があります。牛肉はタンパク質が豊富です。赤身のテンダーロイン 4 オンスからは、最高級のタンパク質が 22 グラム得られます。

5. 牛肉は脂肪分が少ないですが、共役リノール酸が豊富です。これらの潜在的な抗酸化物質は、ウェイトリフティングなどの運動によって引き起こされる組織の損傷に効果的に対抗することができます。さらに、リノール酸は抗酸化物質として働き、筋肉量の維持に役立ちます。

6. 亜鉛はタンパク質の合成を助け、筋肉の成長を促進するもう一つの抗酸化物質です。亜鉛はグルタミン酸やビタミンB6と連携して免疫システムを強化します。マグネシウムはタンパク質の合成をサポートし、筋力を強化し、さらに重要なことに、インスリン同化作用の効率を改善します。

7. 鉄は造血に必須のミネラルです。鶏肉、魚、七面鳥の鉄分含有量が悲惨なほど低いのとは対照的に、牛肉には鉄分が豊富に含まれています。