生理中に飲むべきもの

月経中、女性は体を温めるスープ、例えば生姜と紅棗のスープや黒糖生姜湯などを飲むべきです。また、生ものや冷たい食べ物を食べないように注意し、休息にもっと注意し、個人の衛生に注意し、性交を避けるなどする必要があります。生理中は、月経浮腫を解消し、血液を補う食べ物を摂り、特に子宮冷えによる月経困難症の症状を避けるために体を温めることに留意してください。

生理中に食べると良いものは何ですか?

1. グアバ

月経中の女性は、ビタミン C が豊富で月経中の浮腫の問題を緩和する効果もあるグアバを食べることを選択できます。

2. 牛肉

牛肉にはトリプトファンが豊富に含まれています。女性が月経中に不眠症に悩まされている場合、牛肉を食べることで睡眠障害が改善される可能性があります。

3. カボチャ

月経中は内分泌に問題が生じ、多くの女性がニキビに悩まされます。カボチャには皮脂の分泌を抑える亜鉛が豊富に含まれているため、ニキビが自然に少なくなります。

4. ラム肉

カボチャと同様に、羊肉にも亜鉛が豊富に含まれています。カボチャが苦手な方は、羊肉を食べて亜鉛を補うこともできます。

5. 魚

魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、月経困難症の発生を減らし、月経中の女性のホルモン分泌を減らし、優れた緩和作用を発揮します。

6. イチジク

イチジクは主に栄養補給に使えます。カロリーが低いので太る心配もありません。

7. トマト

月経中にトマトを食べると、カロリーが低く、水分量が多く、気血を補う効果があります。

生理中に最適な飲み物は何ですか?

1. 絞りたてのフルーツと野菜のジュース

絞りたてのフルーツジュースや野菜ジュースは、生理中に最適な飲み物です。ビタミンやミネラルが豊富で、体に十分な水分を補給でき、栄養も補給できます。

2. プロテインドリンク

乳製品や乳製品は特に月経期に適しています。乳製品はタンパク質を多く含み、月経中のエネルギーを補給し、体の回復を助けます。

3. 温かい飲み物

月経中は、ホットチョコレートやホットティーなどの温かい飲み物を飲むこともできますが、冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物でなければなりません。コーヒーや濃いお茶は月経困難症を引き起こす可能性があるため、避けたほうがよいでしょう。

4. 黒砂糖水

黒砂糖水は伝統的で一般的な飲み物です。多くの女性が月経中にこれを飲みます。実際、これにサンザシやリュウガンの肉を加えると、効果が高まります。