乾燥肌に良い食べ物

乾燥肌は私たちの生活の中でよく見られる症状です。これは主に肌の水分不足が原因です。季節の変化が原因の場合もあります。そのため、水分補給を促す食品を摂取すると肌の水分補給が促進されます。また、肌の老化を緩和するのに役立つコラーゲンタンパク質を含む食品を摂取することもできます。乾燥肌の患者さんは、以下に紹介する食品を選ぶとよいでしょう。

1. 乾燥肌にはナッツを食べる

ナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは、体内の不飽和脂肪酸の過剰な酸化を防ぎ、皮膚にシミが早期に現れるのを防ぐ効果的な抗酸化物質です。また、皮膚のメラニン沈着を効果的に防ぎ、顔に茶色いシミや斑点が現れるのを防ぎます。ビタミンEは、細胞分裂や再生を促進し、細胞の老化を遅らせ、皮膚の弾力性を回復させます。

2. 乾燥肌には新鮮なナツメヤシを食べる

新鮮なナツメにはビタミン C が豊富に含まれており、これは肌の弾力性を維持するだけでなく、肌のメラニンの生成を抑制およびブロックする効果的な抗酸化物質です。皮膚内のメラノサイトの数が多いほど、皮膚の色は濃くなります。ビタミン C が豊富な新鮮な野菜や果物を多く摂取し、塩分を控えると、色素沈着の斑点が軽減または消失する可能性があります。

3. 肌が乾燥しているときは魚を食べる

鮭、ニシン、サバ、イワシ、アンチョビ、ニジマスはすべて肌に栄養を与えます。魚に含まれる脂肪酸は肌を強くし、放射線や紫外線によるダメージを防ぎ、炎症を抑え、ガンを予防します。一部の魚にはセレンも含まれており、皮膚をより滑らかに、柔らかく、弾力のあるものにしてくれます。

4. 乾燥肌にはちみつを食べる

はちみつを食べると、乾燥肌などの問題を効果的に緩和することができます。これは主に、蜂蜜に多量のブドウ糖と果糖が含まれているためです。さらに、蜂蜜にはタンパク質、アミノ酸、さまざまなビタミンも含まれています。これらの成分は、体の脂肪燃焼を助けるだけでなく、肌に潤いを与え、栄養を与える効果もあります。

5. 乾燥肌には黒ゴマを食べる

黒ゴマはビタミンEが豊富で、秋の肌への保湿効果も見逃せません。黒ゴマは皮膚のコラーゲン繊維と弾性繊維に「保湿」効果があり、皮膚の弾力性を改善・維持します。また、黒ゴマは皮膚の血液循環を促進し、十分な栄養と水分を皮膚に与え、柔らかさと輝きの二重の効果を実現します。

乾燥肌のケア方法は？

1. 飲料水に注意してください。肌の柔らかさと潤いは、体内の水分量と密接な関係があります。人体の水分が不足すると、肌は乾燥し、荒れ、くすんで見えます。肌を常に柔らかく繊細に保ちたいなら、毎日もっと水を飲むべきです。

2. 顔を丁寧に洗います。毎日の洗顔を怠ってはいけません。日中は必ず2回洗顔し、スキンケアクリームで水分を補給して肌の潤いを保ちましょう。また、夜は肌を徹底的に洗顔してからナイトクリームを塗ってください。栄養分が肌に浸透するように温湿布を当てるのがベストです。

3. 保湿マスクを週に2〜3回使用します。フェイスマスクは保湿のための魔法の武器です。冬のスキンケアにフェイスマスクは欠かせません。週に2〜3回、保湿マスクを使用して乾燥した肌に潤いを与えれば、すぐに潤いが戻ります。

4. 入浴時に熱すぎるお湯を使用しないでください。

肌に良い水温は温水です。熱いお湯は肌の天然オイルを完全に洗い流してしまいますが、この天然オイルは入浴後に使用するスキンケア製品よりも乾燥を取り除くのにずっと効果的です。冬場は、入浴時間は一般的に15分を超えないようにしてください。どうしても熱いお風呂に入る必要がある場合は、可能であればボディーウォッシュか刺激の少ない石鹸を使用してください。入浴後は、肌が完全に乾く前に、全身に保湿剤を塗ってください。こうすることで、保湿剤が皮膚の上層部に浸透しやすくなります。