健康的な豆と米のお粥の作り方

人は生まれた瞬間から食べなければ生きていけません。一生を通じて食べなければならないものがたくさんあり、食生活は心身の健康に深く関わっています。現実には多くの患者が食事によって引き起こされています。したがって、健康的な食事を摂ることは肌を美しくするだけでなく、病気を予防することもできます。では、ヘルシーな豆粥の作り方をご紹介します。

1. 材料を用意し、大豆20グラムを洗います。

2. ピーナッツ20グラム、洗う。

3. 白ササゲ30グラムと小豆30グラム。洗って置いておきます。

4. 小粒の香り米60グラムを洗って置いておきます。

5. 紫土のシチュー鍋を用意し、洗った米と豆を入れます。冷たい水を加えないでください。紫土シチュー鍋の説明書には、沸騰したお湯を加えることを推奨しています。紫土鍋の壁は非常に厚く、135Wしかないため、お湯を沸かすことは期待できません。

6. 給湯器を使ってお湯を沸かしましたが、すぐに沸きました。さっと加熱し、水を約750ml加えます。洗ったお米と豆はすでに紫土鍋の中に入っています。お湯が沸騰したら、そのまま紫土鍋に注ぎます。

7. 紫土シチュー鍋の自動モードを選択し、電源を入れ、2〜3時間後に電源プラグを抜きます。今回は、大豆とピーナッツのお粥を3時間煮る必要があります。大豆や落花生は油分が多いため、麺類として調理するのは簡単ではありません。

8. 香り豊かで温かく栄養たっぷりのお粥。朝でも夜でもお飲みいただけます。

9. おいしいおかずを添えてお召し上がりください。これはグルメが特に好んで食べる、グルメのためのキュウリのピクルスです。

実のところ、おいしい料理を作るのは特に難しいことではありません。ただ努力が必要なだけです。上記の手順に従って、まず材料と調味料を準備し、豆と米の健康粥を作り始めます。