叔母が来たら何を食べればいいですか？

すべての女性は月経を経験します。この期間中、女性は食事に注意する必要があります。この期間中、女性の体は非常に弱っているからです。血液を豊かにする食べ物をもっと食べ、冷たい食べ物は避けるようにします。冷たい食べ物は子宮の冷えを引き起こしやすく、女性は腹痛を感じやすくなります。この期間中、高カロリーの食べ物をもっと食べても、体重増加の原因にはなりません。では、月経中に何を食べるのが良いのでしょうか?

1. ニンジン

ニンジンには、ベータカロチン、ビタミンB1、ビタミンB2などの栄養素が豊富に含まれています。その中でも、ベータカロチンは血液補給に非常に効果的です。ビタミンB1には、神経系を保護し、胃腸の運動を促進し、食欲を増進する働きがあります。

人体にビタミン B2 が不足すると、軽度から中程度の鉄欠乏性貧血、口角炎などの問題が起こりやすくなります。月経中にニンジンを食べると、血液を補給し、月経中の感情の不安定さを和らげるのに役立ちます。

2. トウモロコシ

トウモロコシにはビタミンEが豊富に含まれており、体の新陳代謝を促進し、血清コレステロールを下げ、神経と内分泌の機能を調節すると同時に、皮下組織に潤いを与え、肌に弾力と輝きを与えます。

また、トウモロコシには大量のミネラルであるマグネシウムも含まれており、これは人の感情に一定の影響を与えます。体内のマグネシウムが不足すると、人の感情は非常に緊張し、ホルモンの分泌が増加し、月経困難症を引き起こしやすくなります。

3. カボチャ

カボチャは亜鉛が豊富な野菜で、月経前や月経中にニキビができやすい女性に最適です。亜鉛は皮脂の分泌を抑え、月経中のニキビを効果的に改善し、成熟した赤血球の機能に直接影響を及ぼします。

また、カボチャには血液中の赤血球の重要な成分であるコバルトが大量に含まれています。つまり、生理中にカボチャを食べると、ニキビを予防できるだけでなく、血液を補給するのにも役立ちます。

4. 黒カビ

黒キクラゲには美容成分がたくさん含まれています。その中でも、カロチンは肌や髪に潤いを与える効果があり、レシチンは体内の脂肪を完全に消費するのに役立ち、体内の脂肪の動きを促進し、均整のとれた体型を維持するのに役立ちます。

また、黒キノコには滋養、保湿、血液の滋養、血液循環の活性化などの効果があり、血液の滋養に効果があるだけでなく、血液を浄化し、解毒する効果もあり、人体の健康に有益です。

5. ほうれん草

ほうれん草には、カロチン、ビタミンC、カルシウム、リン、葉酸が大量に含まれており、鉄分、ビタミンEも一定量含まれており、その他の有益な成分も多く含まれています。鉄分は造血の主成分であり、人体の葉酸が不足すると貧血になりやすくなります。カロチンも血液強壮に有益な成分です。

月経中に適量のほうれん草を食べると、鉄欠乏性貧血を予防・治療でき、血液補給に重要な役割を果たします。ビタミンEはプロスタグランジンの産生を減らし、痛み物質の分泌を抑制し、胸痛や腹痛などの緩和に役立ちます。