トマトチキンブレストのレシピ

鶏の胸肉は栄養が豊富で、体の他の部分とは異なります。鶏の胸肉はカロリーが低く、太るどころか強くなるため、運動をする人の多くは筋肉を増やすために食事に鶏の胸肉を加えることを好みます。鶏の胸肉は多くの野菜と一緒に食べることができますが、トマトと一緒に食べることもできます。この組み合わせに馴染みのない人も多いかもしれません。トマト鶏の胸肉の調理方法は非常に特殊です。トマトと鶏の胸肉をジュースにして煮込みます。

グリルチキン胸肉とトマト

材料

トマト1個分

チキンブイヨン大さじ1杯塩少々

鶏胸肉 250g ゴーヤ 1/2個

唐辛子 4本 マッシュルーム 1個

グリルチキンの胸肉とトマトの調理手順

1.まず材料を全て洗い、切って置いておく

2.鶏の胸肉は凍り付いていたので、切った後の写真を撮るのを忘れてしまいました。

ヒント

油を少なくしてもいいことに注意してください。まずトマトを炒めて色をつけ、次に鶏の胸肉を加え、最後にゴーヤと唐辛子を加え、最後に塩を加えます。

ローストトマト添え鶏胸肉

材料: 鶏胸肉100g、トマト2個、玉ねぎ40g、チーズ2枚、セロリ200g、ジャガイモ150g

練習する

1今日の主食は、皮をむいて切り分けて蒸したジャガイモです。セロリは古い部分の皮をむいて切り分け、フライパンに油と塩を少々入れて炒めました。トマトの茎から穴を掘り、中を掘って空洞にします。

2鶏の胸肉、玉ねぎ、トマト（くり抜いた部分）をミキサーに入れます。私は便利にするために細かく刻みます（ミキサーがない場合は、そのまま細かく刻んでもかまいません）。味を少し変える 2 つの方法をご紹介します。

3最初の方法（スープっぽさが少ない）は、フライパンに少量の油を入れ、ひき肉を加えて火が通って水分がなくなるまで炒め、くり抜いたトマトにチーズスライスを詰めてオーブンで 10 分間焼くことです。

4 2番目の方法（よりジューシー）は、くり抜いたトマトにひき肉を詰めて蒸し、まず肉に火を通し、次にチーズスライスをのせてオーブンで10分間焼くことです。出来上がった後のカットです。今日は蒸してから焼きました。汁がたっぷり出ています^^～食べましょう～