妊娠2ヶ月のダイエット

妊娠中に女性の体が十分な栄養を摂取しないと、病気になるだけでなく、お腹の中の赤ちゃんも栄養失調になる可能性があります。したがって、妊婦は体の免疫力を高め、赤ちゃんの健康な成長を促進するために、妊娠の各段階でさまざまな栄養素を補給する必要があります。では、妊娠2ヶ月の女性にとって栄養豊富で健康的なレシピにはどのようなものがあるのでしょうか?

妊娠2ヶ月目におすすめの栄養補助食品レシピ

1. 豚レバーとメロンのスライス

栄養分析：豚レバーには鉄分が多く含まれており、新鮮なキュウリと一緒に食べると香りがよく美味しく、食欲を増進できます。

作り方：

1. きゅうり200グラムを洗い、長さ3cm、幅0.9cm、厚さ0.3cmに切り、ボウルに入れます。

2. 調理した豚レバー150グラムから筋を取り除き、長さ4cm、幅0.9cm、厚さ0.3cmに切り、キュウリの上に置きます。

3. コリアンダー50グラムを洗って根を取り除き、1.5センチの長さに切り、レバースライスの上に散らします。

4. 干しエビ25グラムを沸騰したお湯に浸し、ボウルに注ぎます。

5. 醤油、酢、塩、MSG、胡椒油の調味料を適量混ぜ、メロンとレバーのスライスに注ぎます。

2. キャベツミルクスープ

栄養分析：このスープは乳白色で、強いミルクの風味があり、妊婦の食欲を刺激します。

作り方：

1. キャベツの筋を取り除き、洗って長さ4.5cm、幅1.5cmの細切りにし、水に入れて火が通るまで茹でてから取り出し、水を切ります。

2. 別の鍋を火にかけ、食用油を加えて熱し、スープを加え、MSG、塩、キャベツを加えて1〜2分煮込み、牛乳を加えて沸騰させ、澱粉を加えて鶏油を回しかけ、皿に盛り付けます。

朝食は大切

「ゴールデンブレックファースト」を取り戻せ

ほとんどの妊婦の嗜好は静かに変化し、普段は好まなかったものを突然食べたくなります。しかし、普段好んで食べていたものが、もう美味しく感じられなくなってしまいました。妊婦は朝食に興味がありません。妊婦にとって黄金の朝食を取り戻すことは重要です。今すぐ行動を起こしましょう！

朝食を抜くのは有害である

妊婦は朝食を抜きます。低血圧を引き起こしやすくなります。めまいを引き起こすほど重度の場合は、妊娠初期に流産を引き起こす可能性があります。来て。妊婦と胎児はどちらも発育のために栄養を必要とします。嘔吐は栄養の供給を減らし、食事を減らしたり断食したりするとさらに有害になります。それで。妊婦さんは、自分と赤ちゃんの健やかな成長のために、たとえ食欲がなくても無理に何かを食べるようにしましょう。朝食はシンプルかつ栄養価の高いものにするようにしましょう。朝に豆乳か牛乳を一杯飲むのが良いでしょう。

理想的な朝食を摂る

成長初期は流動食が基本となることが推奨されます。少量の固形食を補助として与えます。水分補給はとても大切です。このとき、栄養価の高いお粥は良い選択です。

妊婦は朝食にさまざまな種類のお粥を食べることができます。卵や新鮮な果物や野菜と一緒に食べれば、胎児の栄養不足を心配する必要はありません。

妊娠中の健康の5つの色

「五色」の食品は妊婦の食生活をよりバランスのとれたものにし、胎児により多くの栄養を与えることができます。食べ物の色は人体の5つの内臓に対応しており、適切な組み合わせがバランスのとれた栄養の基本となります。いわゆる「五色」とは、白、赤、緑、黒、黄色のことです。妊娠中、妊婦は毎日の食事に5色の食品をすべて取り入れるように努めるべきです。

白い食べ物

キャベツ、大根、冬瓜、カリフラワー、タケノコ、ゴマなどの野菜など、白い食べ物にはセルロースと抗酸化物質が含まれており、免疫力を高め、がんを予防し、心臓を保護することができます。

赤い食べ物

赤い食べ物には、赤肉、赤ピーマン、ニンジン、ナツメ、ナス、イチゴ、リンゴなど、疲労を和らげ、感情を安定させ、記憶力を高める効果があります。

グリーンフード

緑色の食べ物は食物繊維が豊富です。胃腸の「清掃人」とも言えるでしょう。主に様々な緑の葉野菜を撮影します。葛の芽、緑豆、茶葉なども含まれます。

黒い食べ物

黒豆、黒ゴマ、黒米、黒キノコ、椎茸、黒鶏肉などの黒い食べ物は、便通を良くし、腎臓に栄養を与え、老化を防ぐ効果があります。

黄色い食べ物

黄色い食べ物にはカロチンとビタミンCが豊富に含まれています。脾臓を強化し、肝臓を保護し、視力を保護し、肌を美しくする機能があります。一般的な黄色の食品には、トウモロコシ、大豆、カボチャ、柿、ニッコウキスゲ、オレンジ、オレンジなどがあります。