私たち一人一人は、自分と家族が健康であることを望んでいます。健康をより良く維持したいのであれば、食生活は無視できない重要な側面です。キヌアのフルーツと野菜のサラダの作り方はとても簡単です。調理技術を学び、習得する意欲さえあれば、おいしくて健康的な料理を作ることができます。 1. キヌアを洗って2時間ほど浸しておきます。 2. 鍋に水を入れ、強火で沸騰させます。鍋にキヌアを加え、色が透明になるまで10~15分ほど煮ます。 3. 水を切る。 4. ミニトマトを洗って4つに切ります。赤いピタヤの果肉を取り、切り分けます。きゅうりを洗ってさいの目切りにします。紫キャベツとレタスを洗って千切りにします。 5. ボウルにレモン汁、オリーブオイル、ハチミツ、塩、黒コショウを入れてよく混ぜ、サラダドレッシングを作ります。 6. 果物と野菜をすべて混ぜ、調理したキヌアを振りかけ、その上にサラダドレッシングをかけます。 7. 楽しんでください! 実際、料理を複雑すぎると考える必要はありません。キヌアとフルーツと野菜のサラダなど、とても簡単に作れるシンプルな料理もたくさんあります。 |
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