産後30日間の食事レシピリスト

出産後の産後期間中の女性の食生活は非常に重要です。母親は食事を通して自分の体を調整するだけでなく、赤ちゃんがより多くの栄養を吸収できるように、食事を通して十分な母乳を赤ちゃんに与える必要があるからです。 30日間の産後食事のメニューリストは何ですか?産後食事の最初の週は、母親が食事を通して体内の毒素を排出するのを助ける必要があり、2週目は母親の子宮の収縮を助け、3週目は栄養補給に充てられます。

1. 第1週（代謝解毒週間）

食事機能：老廃血液（悪露）、老廃水、老廃ガス、古い老廃物を除去する。

出産したばかりの女性は体力も食欲も低下しているので、豚レバー、黒魚、小さな黄色いニベなど、軽くて消化しやすい食べ物を主に食べるべきです。

1. 生花湯：通常の出産の場合は7回分、帝王切開の場合は14回分、1日300ccを服用します。

2. 豚レバー2枚を、煎った生姜、米酒のエキス水（閉じ込め水）、ごま油を使ってごま油で炒めます。

3. 甘いもち米のお粥：1日2杯。

4. 小豆スープ：1日2杯。

5. 魚のスープ：ボラ、スズキ、またはキグチを低温で焼いたゴマ油、米酒エキス、ローストした生姜で調理し、1日1個。

2. 産後食事2週目（内臓収縮週）

食事機能：子宮と骨盤腔を収縮させる。

腰椎の修復、骨盤の修復、新陳代謝の促進、腰痛の予防に重点を置きます。

1. 生花湯：帝王切開で出産した人は14日目まで1日300cc飲む必要があります。自然分娩で出産した人はそれ以上飲む必要はありません。

2. 豚の腎臓のごま油炒め：1日2杯、合計2杯、ローストした生姜とごま油で炒めます。

3. 甘いもち米粥または竜眼粥：1日1杯。

4. 小豆スープ：1日2杯。

5. 油っこいご飯：1日1杯。

3. 3週目から満月までの産後食事（滋養強壮週間）。

食事の機能：栄養補給と体力の回復（流産・帝王切開の場合は40日まで）。

体力を調整し、血液を補い、気を調整し、老化を防ぎ、女性の肌の滑らかさと弾力を回復します。

1. ごま油チキン：米酒精水（産地直送水）、ごま油、ローストした生姜で作り、1日2杯食べます。

2. 甘いもち米のお粥：1日1杯。

3. 小豆スープ：1日1杯。

4. 油っこいご飯：1日1杯。

5. 魚: すべての魚が許容されます (スズキとボラは帝王切開中に食べることができます): 1 日 1 杯。

6. 産後の飲み物：杜仲茶、ライチ茶、竜眼茶、クコ茶など。喉の渇きを癒し、体を養います。お湯のように、1日2杯、合計約600ccを飲みます。