美容とダイエットのお粥の作り方

お粥を定期的に飲むことは健康を維持するのに非常に良い方法です。お粥は比較的柔らかく、消化を促進する効果があります。お粥を作るときに、栄養価の高い材料をいくつか加えると、ダイエット効果だけでなく、美容やスキンケア効果もあります。この種類のお粥は、鶏肉と大麦のお粥、鮭と根菜のお粥など、たくさんあります。これらは栄養効果が非常に高く、体を整えるのにも非常に優れています。

美容とダイエットのお粥の作り方

1. 鶏肉と大麦のお粥

大麦ダイエット法はよく知られているはずです。大麦の利尿作用は、体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消し、同時に毒素や老廃物を排出するのに役立ちます。鶏の胸肉は脂肪が非常に少なく、タンパク質とビタミンAを補給すると同時に、肌を美しくすることもできます。まず、ヨクイニンを水に浸して洗い、米、水、鶏胸肉と一緒に鍋に入れます。弱火で20分煮込み、醤油を少々加えて味を整え、火を止めます。最後に、みじん切りにしたネギと千切りの海苔を散らします。ダイエット粥には食物繊維がたっぷり含まれているため、ダイエット効果が確実に高まります。同時に、卵とネギは豊富なタンパク質とミネラルを提供し、体にバランスのとれた栄養をもたらします。お粥を鍋に入れて沸騰するまで温めます。ネギを細切りにして卵と一緒に鍋に入れます。菜箸で軽くかき混ぜて火を止めます。醤油と糸寒天を少々加えてさらにかき混ぜます。

2. サーモンと根菜のお粥

鮭の身に含まれる赤い色素アスタキサンチンには、強い抗酸化作用があります。ゴボウやレンコンなどの根菜類と組み合わせると、豊富な食物繊維がお腹の調子を整え、新鮮なセロリは解毒作用を促します。鍋に米、水、酒粕、鮭の切り身、ゴボウ、レンコンなどを入れて20分ほど煮る。表面の水分がだんだん減ってきたら醤油を少々加えて味を整え、火を止めてセロリのみじん切りを散らす。

3. 大根と卵のお粥

大根に含まれるビタミンC分解酵素は消化を促進し、胃腸に食べ物が滞留するのを防ぎます。大根の上の葉には実はダイエット効果があります。カロチン、ビタミンC、食物繊維、カルシウムなどが豊富に含まれています。卵を加えるととてもヘルシーで栄養価も高くなります！大根の皮をむいて千切りにし、大根の葉は洗って刻んで後で使います。白粥に千切りした大根を加えて沸騰させます。塩を少々ふりかけ、かき混ぜます。火を弱めます。卵を割り入れて表面を軽く焼きます。刻んだ大根の葉を散らします。

上記編集者がおすすめする3種類のお粥は、美容とダイエットに効果のあるお粥です。あなたもこの方法でダイエットしたいなら、材料を買って作り方を学んでください。これらの材料はスーパーマーケットのどこでも手に入りますし、原材料も高価ではありません。安くておいしいお粥の作り方を学んでみませんか。