簡単に作れる朝食レシピ

私たちは皆、おいしい朝食とお腹いっぱいの夕食をとるべきだと知っています。現代人は健康にますます注意を払うようになっています。朝食に対する要求がますます高くなり、朝食に注意を払い始める人が増えています。朝食を長期間抜くと、体に非常に有害です。しかし、多くの学生や会社員は朝食を食べる時間が十分にありません。そこで、ここではシンプルで使いやすい朝食レシピをいくつか紹介します。

1. シンプルで簡単な朝食

（１）サンドイッチ

材料：

パン2枚（硬くて厚いものを選んでください）、卵1個、ベーコン1枚、トマト1個、サラダドレッシング

練習する：

1.卵を溶き、塩を加え、みじん切りにしたネギを加えて混ぜ、パンの両面を卵液に浸します。

2.フライパンに油を入れ、熱くなったら弱火でパンの両面を焼きます。

3.パンが焼けたら火を止め、トマトのスライスを直接フライパンに放り込み、フライパンの余熱でトマトを少し炒めます（この方が美味しいです）

4.最後に、ベーコン、トマトスライス、サラダドレッシングを2枚のパンの間に挟んで食べ始めます。中に他のものを追加することもできます。

（２）卵パンケーキ

練習する：

1.小麦粉に塩を少し加える

2.卵に適量の牛乳を加える

3.適量の油を加える

4.よく混ぜる

5.牛乳と卵の混合物を小麦粉に注ぎ、混ぜて生地を作ります。

6.ネギをみじん切りにし、干し大根を適量用意する

7.鍋に油を入れず、生地を均等に広げて火をつけ、最初から最後まで強火で加熱します。生地がまとまる前にみじん切りにしたネギを散らします。生地がまとまったら裏返して揚げ続けます。何度もひっくり返して揚げてください。表面に少し焦げ目がつくくらいが見栄えが良いです。ソースを塗り、みじん切りにしたネギと切り干し大根を散らして重ねます。

（３）低脂肪オート麦

材料

卵1個

バナナ

クイッククッキングオーツ 40g

牛乳120ml

レーズン（砕いたナッツ）少々

練習する：

1.牛乳とオートミールを混ぜ、ラップで包んで一晩（少なくとも1時間）放置する

2.バナナをスライスし、オートミールの上にきれいに並べます。

3.卵を溶いて注ぐ

4.レーズン、またはお好みのナッツやドライフルーツを加えます。家にココナッツがあれば、それを振りかけると最高です。オーブンに入れ（事前に予熱します）、180 度で約 30 分間焼きます。