生理中に食べると良い炒め物は何ですか？

月経中、女性は鬱血や胃痛のため、体内の多くの栄養素、特に各種ビタミンや微量元素を失います。月経中は、栄養価の高い食品をより多く摂取する必要があります。これは、体の調整を助けるだけでなく、血糖値の不安定さを防ぎ、月経中のさまざまな不快感の悪化を防ぐことにもなります。

1. 月経の1週間前に鼻づまりを軽減する:

食事は軽く、消化しやすく、栄養価の高いものにする必要があります。豆や魚などの高タンパク質食品をもっと食べ、緑の葉野菜や果物の摂取量を増やしましょう。また、腸を開放し骨盤内の鬱血を減らすために、水分をもっと摂ることも必要です。

2. 月経時の痛みを和らげる：

わざと甘いものを食べないでください。飲み物、ケーキ、黒砂糖、キャンディーなど。血糖値の不安定化を防ぎ、月経中のさまざまな不快感の悪化を防ぎます。野菜、果物、全粒穀物、全粒粉麺、玄米、オートミールなどの高繊維食品をもっと食べましょう。食物繊維を多く含む食品を十分に摂取すると、エストロゲンの分泌が促進され、血液中のマグネシウム含有量が増加し、月経が調整され、神経が落ち着きます。

3. 失われた栄養素を補給する：

食事の合間に、クルミ、カシューナッツ、乾燥豆などビタミン B が豊富な食品を食べましょう。十分なタンパク質を摂取してください。月経中に失われた栄養素を補給するには、白身の肉、卵、豆腐、大豆の植物性タンパク質を多く食べるとよいでしょう。

4. 感情を安定させる食事法がいくつかあります。

血糖値の急激な上昇や下降を防ぎ、心拍数の上昇を抑え、めまい、疲労感、情緒不安定などの不快感を和らげます。コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物は、不安や緊張感を増大させるので避けてください。代わりに麦茶やミントティーを飲むとよいでしょう。熱すぎる食べ物や冷たすぎる食べ物は避けてください。

5. 大量の血液を失った人は血液補給が必要です。

重度の失血に苦しむ女性は、血液を補給するために、ほうれん草、砂糖漬けのナツメ、赤い野菜（赤いスープの野菜）、レーズンなどの高繊維食品をもっと摂取する必要があります。

冷たい飲み物を飲まないでください。これは非常に基本的な常識です。決して違反しないでください。また、自分の美しさについて冗談を言わないでください。氷水を飲むと、汚れた血液がスムーズに排出されなくなり、体内に留まると間違いなく体に害を及ぼします。月経期間を快適に過ごすために、次の飲み物を試してみてください：龍眼と紅棗茶、健康茶、鎮衛人参、黒糖生姜湯、黄耆とクコの実茶、ローズティー（特に月経痛がある場合はローズティーを飲むことができます）。

甘いものを食べる：生理中にチョコレートやケーキを食べましょう。生理中に甘いものを食べても太りにくくなります。汚れた血液の代謝にも役立ちます。

月経中に良い食べ物：月経の最初の数日間は、ごま油入り豚レバーを多めに食べて、老廃物の排出を促しましょう。数日後にはごま油をかけた腎臓を食べることができます。また、バジル入りのごま油スクランブルエッグも生理中に適した食べ物です。小豆のスープ、竜眼のスープ、八宝粥はどれもおいしいおやつで、発酵させた米酒で煮た卵もとてもおいしいです。

月経後期には、生花湯（月経中に飲むものであって、産後に飲むものではありません。漢方薬店で聞いてみてください）を飲むと、体内の汚れた血液を完全に排出するのに役立ちます。体内の汚れた血液がきれいに排出されないと、長期間蓄積されて子宮内膜炎、肝臓病、全身性エリテマトーデスなどの病気を引き起こしやすくなります。

生理後の回復には四烏スープを食べて！月経中に四烏煎じ薬を飲むのは間違いです。血液を補給するために四烏煎じ薬を飲む前に、汚れた血液がすべて排出されるまで待たなければなりません。そうしないと、無駄になってしまいます。四烏スープを作るときは、豚バラ肉や鶏肉を加えることもできますが、米酒を加えるのが最適です。